Главная страница

Для широкого круга читателей диля , 2008


Скачать 8.92 Mb.
НазваниеДля широкого круга читателей диля , 2008
АнкорSekrety_taym-menedzhmenta_dlya_rabotayuschikh_z.pdf
Дата02.05.2018
Размер8.92 Mb.
Формат файлаpdf
Имя файлаSekrety_taym-menedzhmenta_dlya_rabotayuschikh_z.pdf
оригинальный pdf просмотр
ТипДокументы
#2577
страница3 из 26
Каталогid276207894

С этим файлом связано 76 файл(ов). Среди них: little_owlet_pattern_whale_ENG.pdf, little_owlet_pattern_whale_RU.pdf, Oren_R_-_Sekrety_plastilina_-_2012.pdf, Образцова Юмористические игры для детей.DOCX.docx, Matematicheskie_skazki_-_6-7_let.pdf, golovnye_ubory_dlya_detey_r_38-54.pdf, Pripachkin_I_A_Ikonografia_Gospoda_Iisusa_Khrist.pdf и ещё 66 файл(а).
Показать все связанные файлы
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   26
32
вы себя чувствуете и как воспринимаете окружающий мира главное, оно нейтрализует потенциально деструктивное мышление.
Когда мы молоды, мы можем искать примеры для подражания во внешнем мире. Когда моему старшему сыну Дэвиду было примерно 20 месяцев, он сидел на краю бассейна со своим отцом и нечаянно упал в бассейн. А поскольку отец быстро вытащил его из бассейна, он выглядел несколько удивленными не знал, как реагировать на случившееся. Мыс моим мужем улыбались, хотя в душе я была до смерти напугана. Прошло немного времени, и Дэвид тоже начал улыбаться, и все в его мирке стало хорошо.
Более 15 лет моей целью было жить в другом городе, расположенном в двух часах езды от нашего, в более дорогом доме с видом на море. Я всегда знала,
что когда-нибудь буду жить там, но если честно,
я никогда не думала, как это получится. Однако я знала, что сила намерения способна творить чудеса и что если я буду достаточно целеустремленной, все получится само собой. Таким образом, важно определять цели и записывать их. Сейчас я пишу эту книгу, находясь в доме с видом на море, в том городе,
о котором я мечтала.
Записав свои общие цели, которые тоже, кстати,
послужат разрешением исполнять желания, укажите и мотивацию для этих целей. Отдельно отметьте, как вы собираетесь достичь их, при этом свои цели формулируйте в форме утверждения. Ваши желания должны быть описаны так, будто то, чего вы хотите, уже достигнуто. Помните о том, что ваше подсознание не знает, что истинно, а что нет. Ваше подсознание будет действовать так, будто то, что выговорите и о чем думаете, является истиной, и это поможет вам реализовать ваши стремления, цели и желания
Вот как Дженни записала свои цели и утверждения.
Цели помогают вам осуществить желания и намерения и наполнить жизнь смыслом. Чтобы поставить цель,
вы должны точно определить, что вы действительно хотите получить для самой себя, для вашей семьи, работы и личных взаимоотношений. Большинство женщин тратит больше времени на обдумывание еженедельного списка покупок и дел, чем на мысли о том, что имеет для них гораздо большее значение.
Ставя цели, придерживайтесь следующих указаний. Создайте таблицу целей с четырьмя заголовками:
«Главные цели (Разрешение на, «Намерение»,
«Мотивация» и Детали. Перечислите пять главных целей, которых вы хотите достичь в жизни. В графе Намерение опишите ваши цели так, как будто они уже достигнуты. Запишите, почему вы хотите достичь этих целей.
Было бы хорошо записать свои цели и на диктофон, как и то, почему вы хотите их достичь. Когда
34
вы перемотаете пленку назад и прослушаете запись,
то ваша мотивация станет более ясной. Подзаголовком Детали напишите, как вы собираетесь достичь целей, подойдите к этому творчески, устройте мозговой штурм. Начните прямо сейчас!
Большинство женщин не испытывают затруднений с определением главных целей, например откладывать больше денег, иметь более красивый и ухоженный дом,
больше отдыхать или найти хорошую работу. Записывая главные цели, выделаете первый шаг к их осуществлению, увеличивая вероятность их достижения.
Когда вы видите свои цели написанными на бумаге, это помогает вам расставлять приоритеты и не распылять свои силы. Кроме того, эта простая манипуляция позволяет задействовать для поиска способов достижения намеченных целей ваше подсознание.
Записав главные цели (которые также служат разрешением делать то, что вы хотите, запишите и свою мотивацию к достижению этих целей, а затем отдельно отметьте, каким образом вы собираетесь их достигать.
Дженни, фармацевт, записала пять основных целей:
получать больше денег, больше отдыхать, сбросить лишний вес, поддерживать свое здоровье и найти любимого.
Обдумав эти главные цели, она поняла, что должна разрешить себе зарабатывать больше денег, чтобы иметь возможность нанять домработницу и покупать себе больше вещей. Также она обнаружила, что ей надо разрешить себе больше отдыхать, чтобы избавиться от стресса на работе, а также разрешить себе сбросить вес, чтобы любить свое тело и чувствовать себя более раскрепощенной сексуально. Также она хочет получить разрешение от самой себя оставаться здоровой, чтобы выдерживать свой напряженный графики разрешение
найти любимого человека, чтобы делиться сними обсуждать свои страхи и мысли.
Таким образом, у Дженни появился список главных целей (утверждений, начинающихся словами Я разрешаю себе) и за каждой из этих целей стояла определенная мотивация. Затем ей оставалось записать, каким образом она собирается достигать этих целей.
Теперь список целей Дженни выглядел так:
Вы также можете надиктовать свои целина пленку так, как будто это уже осуществленные проекты. Так как подсознание не знает, что реально, а что нет, это очень эффективное средство достижения целей. Например,
деловая женщина хочет видеть себя всеми любимой,
быть лидером в своей области, иметь лучшие отношения с мужем и детьми, расширять свой бизнес и стать востребованным оратором. Да, она может записать все это на бумаге, но гораздо более эффективно будет надиктовать эти целина пленку своими словами и проигрывать ее вовремя прогулки, когда будете работать в саду или идти на работу. Через некоторое время слова на пленке станут вами.
ВЫДЕЛЯЙТЕ ОДИН ЧАС ВДЕНЬ Также как физические упражнения важны для того, чтобы оставаться в хорошей физической форме,
умственные упражнения важны для остроты и ясности ума. Мы все знаем, что в сутках всего 24 часа, но от того,
как мы используем и воспринимаем эти 24 часа, зависит наше состояние.
Большинство женщин слышали такое утверждение:
«Одно яблоко вдень и доктор вам не понадобится».
Обновленная версия для работающих женщин звучит так Один час вдень на себя — и недостатка времени у вас не будет. Мы бодрствуем приблизительно 6 тысяч часов в году. Около 2 тысяч часов уходят на работу (при восьмичасовом рабочем дне. У нас остается 4 тысячи свободных часов (включая время на сон).
Безусловно, вы можете найти семь часов в неделю,
для того чтобы спокойно посидеть и подумать. Выделяйте ежедневно один час — лучше всего водно и тоже время суток, чтобы выработалась привычка — и
просто думайте Подумайте о десяти способах улучшения какого-нибудь дела, взаимоотношений, системы ценностей — всего, что вас волнует. Запишите свои идеи в отрывной блокнот. Вам необязательно решать ситуацию сразу же. Просто подумайте и приведите в порядок свои мысли. Возможно, вы захотите прогуляться и заняться физическими упражнениями, пока будете думать.
Вы обнаружите, что каждая идея порождает новую идею. Вот что происходит, когда вы чувствуете себя комфортно и не торопитесь — ваши мысли приходят в движение. Вы обнаружите, что мыслите творчески.
Большинство женщин не тратят время на то, чтобы найти творческое решение для той или иной проблемы они вынуждены, подчиняясь давлению других или своему собственному, принимать решения или решать проблему немедленно.
В ваших руках будет все, что нужно для принятия решения, изменения системы взглядов или улучшения взаимоотношений, если только вы подумаете над этим конструктивно. Размышляя, вы можете визуализиро- вать*, как будете решать каждую ситуацию и добиваться своих целей. Что же касается Дженни, то ее визуализации выглядели так:
Больше денег она увидела, как получает чеки на большие суммы денег, идет в банки откладывает большие суммы денег, в ее чековой книжке записаны большие суммы денег, а также увидела, что она платит своей домработнице, не волнуясь о расходах.
Отдых в отпуске Дженни увидела, как она отдыхает на пляже в купальнике и солнце греет ее тело и придает ему золотистый оттенок Визуализация — мысленное представление и «проживание»
какого-либо физического явления или процесса (Прим. пер.)
38
Уменьшение веса она увидела, что носит обтягивающие юбки и топы, ходит в спортзал в специальной спортивной одежде, появляется в свете в сексуальном платье, и т. д.
Поддержание здоровья Дженни видит, как она питается здоровой пищей и заряжается энергией здо- ровья.
Обретение своей половинки она видит, как общается со своим любимым, даже если не знает точно,
как он выглядит — чувствует тепло и любовь между ними они весело проводят время, она представляет себе все, что является для нее символом теплых отношений между любящими людьми.
РАЗМЫШЛЯЙТЕ, А НЕ ВОЛНУЙТЕСЬ

Большинство женщин чаще волнуются, а не размышляют над ситуациями. Львиная доля волнений женщин связана сих ощущением, что они должны сделать правильный или идеальный выбор. Однако помните, что совершенство недостижимо. Погоня за совершенством задержит ваш творческий процесс.
Избегайте погони за совершенством вместо этого проясните свои мысли. Если у вас в голове хаосу вас ив жизни будет хаос. Если выбудете думать о том, как сохранять спокойствие, принимая лучшее решение, вы сохраните спокойствие и весьма вероятно, что примете мудрое решение Вы — то, о чем выдумаете Наши мысли имеют большую силу. То, что мы думаем, на самом деле влияет на наше тело, наш духи наше окружение. Кто-то сказал, что 50 % нашего времени мы беспокоимся о том, чего никогда не произойдет, 30 времени мы переживаем о том, что уже произошло % времени мы беспокоимся о здоровье, и только % времени мы уделяем реальным проблемам. Причем
одну половину реальных проблем мы можем решать, а другую — нет. Это означает, что 96 % нашего времени мы тратим на бесполезные беспокойства.Лучше всего это было продемонстрировано в комиксе «Кэти»:—
О Ирвин... Прости меня Я беспокоилась о себе и совсем забыла о тебе О Шарлин... Прости меня!
Я беспокоилась об Ирвине и совсем забыла о тебе!—
О Электра... Прости меня Я беспокоилась о Шарлин и совсем забыла о тебе О мама. Прости меня Я беспокоилась об Электре и совсем забыла о тебе О папа...
Прости меня Я беспокоилась о маме и совсем забыла о тебе (Продолжительные всхлипы О мое Я ... Прости меня Я беспокоилась обо всех и совсем забыла о тебе!
И ВСЕ ПО НОВОЙ...
ДВА ОТЛИЧНЫХ ВЫСКАЗЫВАНИЯ,
КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ
Оба мои родителя пережили Холокост и повидали много страданий, боли и жестокостей. Будучи ребенком,
я часто слышала из уст родителей одно выражение на идиш, если дела шли не так, как было запланировано,
или случалось какое-то мелкое происшествие (как-то раз таким мелким происшествием в моей взрослой жизни была полностью разбитая машина — к счастью,
моя дочь не пострадала. В приблизительном переводе с идиш это выражение означает Пусть лучше эта неприятность, чем другая, еще худшая. Другими словами,
если что-то должно произойти, то пусть уж лучше это,
чем что-то худшее. Другое выражение на идиш, которое я услышала несколько лет назад и о котором часто думаю, помогает мне не терять перспективу и сохранять спокойствие мыслей, если возникает проблема или происходит какая-то незначительная неприятность (как,
например, сильное растяжение лодыжки в прошлом
40
году)- Оно звучит так Гам зу ла тов, что приблизительно означает Это тоже к лучшему. Почему-то эти два высказывания помогают мне видеть решение проблемы.
Найдите парочку высказываний, которые не оставляют вас равнодушными, и употребляйте их, когда вы испытываете стресс и нуждаетесь в успокоении. Я
считаю, что такие выражения затрагивают вас, помогая успокоиться и мыслить более ясно, по той причине,
что вы действительно верите им. Я также считаю, что именно поэтому, услышав определенные высказывания,
мы испытываем трепет — эти высказывания означают истину.
УПРАЖНЕНИЯ ПО ВИЗУАЛИЗАЦИИ
Я считаю, что разум — это самый лучший компьютер,
которым мы располагаем на сегодняшний день. Также как компьютер, разум дает оценку, ив этом заключается его удивительный дар. Посредством мыслей и эмоций мы выносим мнение о действии, комментарии или мысли. В результате, не делая суждений ни о чем, наш разум схватывает то, о чем мы действительно думаем.
Нам просто необходимо охранять наши мысли, чтобы они не окрашивались такими суждениями, как ужасный, тревожный, плохой, некрасивый и т. д.
Вместо этого нужно наполнять наши мысли любовью,
добротой, состраданием, спокойствием, гармонией.
Наш разум толкует наши мысли, а наш характер воплощает намерения в действительность. Подсознание воспринимает то, что мы говорим себе и другим,
буквально, как это делает маленький ребенок. Я помню случай, когда моя трехлетняя дочь пролила виноградный сок на пол. Я сердито сказала Посмотри, что ты наделала, иона, склонив голову, посмотрела на лужу
на полу. Она восприняла сказанное мной буквально.
Некоторые из женщин, с кем я работаю, считают, что их мужчины тоже воспринимают их замечания буквально,
и это порождает всевозможные проблемы, потому что мы ведь знаем, что иногда наши слова - это несдержанные эмоции. Мы не думаем, что на самом деле говорим или как мы это говорим — мы просто выплескиваем эмоции. Особенно часто это происходит, когда мыто- ропимся и перевозбуждены.
МЕДИТАЦИЯ
Идеальное время для ежедневной медитации — после просмотра своего списка целей. Ваша медитация может выражаться в чтении вдохновляющих цитат или отрывков из тех книг, которые улучшают ваше настроение и отношение к жизни. Возможно, вы также захотите вначале или в конце каждого дня проговаривать некую фразу или мантру, которая может успокоить мысли или облегчить ваше беспокойство. Я часто употребляю следующую мантру: У меня есть достаточно времени,
чтобы сделать то, что я должна сделать. Эта фраза помогает мне успокоиться и сосредоточиться на предстоящем дне. Она помогает организовать себя и свое время. Я знаю из опыта, что я сделаю то, что необходимо сделать — не все, что я хочу сделать, но обязательно то,
что необходимо сделать сегодня. Мы испытываем такую огромную нехватку времени от одной только мысли, как много всего нам нужно сделать и как мало у нас на это времени. На самом деле, такие мысли заставляют нас испытывать тревогу. Этот внутренний диалог вносит дополнительное напряжение в наш день и влияет на результативность. У меня есть еще одна мантра, которую я повторяю, когда перевозбуждена, работая над проектом:
«Я могу, если верю, что могу. Мне нравится книга д-ра
42
Нормана Винсента Пила Вы можете, если верите, что можете. Эти мудрые слова также актуальны сегодня,
как ив то время, когда др Пил писал их, в е годы
Как расставлять
приоритеты во времени
Работающая женщина тратит время на профессиональные, личные и домашние дела. Однако то как

женщина распределяет свое время, зависит главным образом оттого, что для нее важнее. Как только работающая женщина определит свою модель индивидуального мотивационного образа жизни, она должна оценить, сколько времени уделяет каждой из областей,
и сравнить результат стем, что советует ее модель. Если женщина, делающая карьеру, основное внимание уделяет дому, в то время как ее по-настоящему интересует и мотивирует работа, тов результате она получает стресс и ощущение того, что несчастна.
РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО,
ДОМАШНЕГО И ЛИЧНОГО ВРЕМЕНИ
В этом разделе будут рассмотрены мотивационные образы жизни, описанные в главе 1, ивы увидите, как каждый тип женщин распределяет время, чтобы получать удовлетворение. Традиционная домохозяйка в основном уделяет время дому. Женщины этого типа
44
считают себя управляющими своего дома и хотят, чтобы их за это ценили. Роль управляющего домом наделяет их чувством уверенности в себе, но они зависимы от позитивной поддержки своей семьи и друзей. Традиционные домохозяйки считают, что уделять время себе эгоистично, что они должны постоянно заниматься уборкой, стиркой или детьми, чтобы все было в порядке.
Вот слова Нэнси, домохозяйки, которая подрабатывает,
замещая учителей, — и ее слова характеризуют точку зрения женщин этого типа Я испытываю наибольшее счастье, когда играю дома с детьми. Мне нравится подрабатывать, замещая учителей, потому что так я могу проводить время с детьми. Я бы не хотела оставлять детей каждый день — я нужна им дома».
Согласно неофициальным опросам, проведенным компанией Marketing Time Source из Санта-Моники,
штат Калифорния, большинство традиционных домохозяек хотели бы уделять 50 % своего времени дому,
заботясь о хозяйстве и детях 30 % — личным делам,
таким как походы по магазинам, хобби или встречи с друзьями и 20 % — работе, например, работая неполный рабочий день в офисе, чтобы поддержать семейный бюджет. Среди традиционных домохозяек бурно процветает производство на дому. Это производство всего, что связано с семьей и домом,
от пошива индивидуальных футболок для лидеров,
вязания шарфов, производства украшений, дизайна помещений, до торговли через интернет-аукцион eBay*. Интернет открыл огромные возможности для тех женщин, которые предпочитают оставаться дома с детьми и делиться с другими своими домашними Аукцион eBay — крупнейший в мире аукцион в Интернете,
это интернет-толкучка, на которой ежедневно встречаются миллионы людей, чтобы купить или продать те или иные товары (Прим.
пер.).
45
талантами, при этом зарабатывая дополнительные деньги.На сайте entrepreneur.com (www.entrepreneur.
com) предлагается 25 видов бизнеса с неполной занятостью, которыми традиционные домохозяйки могут заняться сегодня же, работая через Интернет. Сюда можно отнести преподавание, регистрацию медицинских записей, поиск информации и многое другое.
Время женщины переходного типа распределяется между работой и домашними делами. Она разрывается ее система ценностей говорит, что женщины в первую очередь должны заботиться о доме, а затем работать, если это необходимо. Так как женщина этого типа неспособна выполнять традиционную женскую роль, ее ощущение удовлетворенности и счастья зависит от других. Вдобавок, по сравнению с традиционными домохозяйками и женщинами, делающими карьеру, представительницы переходного типа обычно испытывают меньшее удовлетворение от своих взаимоотношений. Женщины этого типа должны знать, что позитивные изменения возможны и что они заслуживают всего лучшего в жизни. Им нужно знать, что у них есть выбор. Илейна, женщина переходного типа, работающая секретарем, постоянно испытывает нехватку времени. Мне нравятся люди,
с которыми я работаю, нравится покупать одежду и получать свою собственную зарплату. но иногда я просто ненавижу оставлять моего маленького ребенка и неубранный дом. Тем не менее запасным выходом для женщин переходного типа тоже может быть работа в Интернете и на дому, как и для традиционных домохозяек. Джуди, например, работает на дому в качестве медицинского регистратора, ведя медицинские записи пациентов для больниц, врачей,
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   26

перейти в каталог файлов
связь с админом