Главная страница

Для широкого круга читателей диля , 2008


Скачать 8.92 Mb.
НазваниеДля широкого круга читателей диля , 2008
АнкорSekrety_taym-menedzhmenta_dlya_rabotayuschikh_z.pdf
Дата02.05.2018
Размер8.92 Mb.
Формат файлаpdf
Имя файлаSekrety_taym-menedzhmenta_dlya_rabotayuschikh_z.pdf
оригинальный pdf просмотр
ТипДокументы
#2577
страница6 из 26
Каталогid276207894

С этим файлом связано 76 файл(ов). Среди них: little_owlet_pattern_whale_ENG.pdf, little_owlet_pattern_whale_RU.pdf, Oren_R_-_Sekrety_plastilina_-_2012.pdf, Образцова Юмористические игры для детей.DOCX.docx, Matematicheskie_skazki_-_6-7_let.pdf, golovnye_ubory_dlya_detey_r_38-54.pdf, Pripachkin_I_A_Ikonografia_Gospoda_Iisusa_Khrist.pdf и ещё 66 файл(а).
Показать все связанные файлы
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   26
Разговоры перед сном
Дайте знать детям, что когда вы задерживаетесь
Допоздна на работе или проводите время с друзьями,
это означает, что по возвращении вы уделите время
Для разговора сними. То есть когда вы придете домой,
вы проведете побольше времени с каждым ребенком перед сном. Вы почитаете ему книжку, или ребенок
Почитает вам, или просто поговорите о том, что произошло в течение дня. Самое главное — дети должны
быть умыты, одеты в пижамы и находиться в своей комнате к тому времени, когда вы придете домой. Это так приятно — прийти домой поздно, чувствуя себя усталой, и обнаружить, что дети уже готовы ко сну.
Чтобы дать детям время подготовиться ко сну, вы можете приготовить им простой ужин, например, ужин- завтрак, то есть ужин, который состоит из типичных утренних продуктов — яичница-болтунья со шпинатом.
Такой ужин быстро готовится, питателен и его могут приготовить муж или дети. Или же вы можете сделать простые бутерброды в такой вечер, или договориться с няней, чтобы она приходила по четвергам вечером.
Другой вариант — попросить соседа или члена ударной команды забирать ваших детей к себе домой на ужин один разв неделю. Вы можете проводить это время со своим любимым!
Традиционные домохозяйки иногда находят, что такой вечер — это единственный для них способ провести несколько часов, занимаясь личными делами.
Женщины переходного типа считают, что разговоры перед сном — это хорошая идея, но они не любят просить о чем-либо соседей, или их детям надоели няни.
Женщины, делающие карьеру, считают, что это отличный способ насладиться как профессиональной, таки семейной жизнью.
Время ужина для объединения и воссоединения
Один из прекрасных способов уделять больше времени семье — сделать так, чтобы присутствие всех членов семьи за ужином было важной семейной традицией. Я
знаю, это трудно сделать, принимая во внимание разные графики членов семьи, но, за исключением единичных случаев, вовремя ужина все должны быть дома. Возможно, вам придется изменить свой распорядок в определенные дни недели, но это стоит затраченной энергии и усилий. Сандра, сорокалетний тренер фитнеса, трое детей которой активно занимаются спортом, говорит:
«В большинстве случаев мы садимся ужинать в вечера, но 2 раза в неделю мы ужинаем в 7:30 из-за того,
что мои сын и дочь ходят на тренировки по футболу.
Обычно в эти дни я готовлю более легкую пищу. Это,
пожалуй, единственное время, когда мы собираемся всей семьей, и я люблю это делать».
Совмещай, или задохнешься™
Нам просто не хватает времени, чтобы делать все,
что мы хотим, помогать семье, и т. д. Если мы попытаемся делать все, мы будем чувствовать, что задыхаемся от постоянно увеличивающихся дел. Поэтому я предлагаю своим клиентам подход совмещай или задохнешься. Этот подход помогает женщинам достигать своих целей, не изменяя при этом своим ценностям.
Это не означает, что нужно пытаться выполнить какое- то количество различных заданий одновременно, и при этом думать о чем-то другом или выполнять эти задачи плохо. Вы поймете, что вы хватаетесь за все подряди не справляетесь, когда почувствуете беспокойство и нехватку времени при выполнении этих заданий.
Подход совмещай, или задохнешься заключается в том, что вы можете делать несколько дел одновременно, но делать это осознанно и с любовью. Например,
Шелли, одна из моих клиенток, тридцати с небольшим лет, традиционная домохозяйка, сама убирала дом,
стирала и гладила. И на глажку времени практически не оставалось. Теперь же она совмещает это занятие с проверкой домашнего задания у детей или просто
Разговаривает сними о том, как прошел их день. «Я
жду не дождусь времени, когда мне нужно гладить
потому что именно тогда мы собираемся вместе всей семьей, — говорит Шелли.
Теперь позвольте мне привести идеальный пример того, как вы можете использовать подход «совмещай,
или задохнешься в своей жизни. На самом деле, именно после случая, о котором сейчас расскажу, я придумала этот термин — совмещай, или задохнешься».
Много лет назад, когда мои дети были маленькими,
я старалась не ходить на вечерние собрания. Однако как-то раз намечалось собрание продолжительностью два часа, которое я действительно хотела посетить,
потому что там выступали замечательные ораторы. Я
обычно спрашиваю себя Как мне сделать это Через несколько дней я придумала выход. Мой муж, дети и я поехали к месту собрания, где они меня высадили,
а сами отправились ужинать и играть в мини-гольф.
Когда я освободилась в 10 часов вечера, они уже были в пижамах. Мыс радостью рассказывали друг другу о том, как провели время. Сначала дети все втроем рассказывали мне о том, как прошел вечера затем один за другим заснули. Теперь настал момент, когда мы могли пообщаться с мужем. Я знала, что приняла верное решение, и это подтвердилось, когда мои дети начали спрашивать меня, когда состоится следующее собрание. Это замечательный пример принципа
«совмещай, или задохнешься. Если мы не сможем совмещать то, что мы на самом деле хотим делать, тов конце концов почувствуем разочарование и обиду,
а это весьма разрушительные эмоции.
Вот другие примеры того, как вы можете применять принцип совмещай, или задохнешься»:
• Выполняйте упражнения вовремя просмотра телевизора утром или в любое другое время. Вы можете делать растяжку, качать пресс, заниматься на
74
тренажере для торса или на стационарном велотре- нажере.
• Делайте упражнения Кегеля*, приседайте и боксируйте вовремя разговоров по телефону.
• Упражнения — это неотъемлемая часть вашего рабочего дня. Считайте их способом развития своих креативных способностей. Упражнения помогут вам снять стресса также творчески подойти к разрешению ситуаций или сложных событий. Вы ненадолго оторветесь от текущих проблема ваше подсознание сможет выработать новые методы ра- боты.
• Медитация — это тоже неотъемлемая часть вашего рабочего дня. Она приравнивается кили минутной встрече с коллегой или клиентом. Вовремя медитации вас посещают новые идеи, вы избавляетесь от стресса, что в свою очередь дает возможность вашему телу и разуму помогать вам.
• Читайте те журналы и газеты, которые соответствуют вашей рабочей деятельности. Просмотр журналов или чтение газет — это тоже, если не лучше,
что прослушивание часового семинара или лекции.
Это позволяет вам получить информацию, а также стимулирует развитие вашего творческого потенциала. Зачем заново изобретать колесо, когда его можно найти в стольких местах?
• Используйте видеозапись для тех телепрограмм,
которые вы хотите посмотреть позже, когда будете делать физические упражнения или вовремя рекламы по телевизору Упражнения для повышения тонуса мышц промежности и
Улучшения функционирования всей половой сферы, предложенные гинекологом Кегелем. (Прим. пер
Если выстоите в очереди, то делайте упражнения
Кегеля, глубоко дышите и думайте о чем-то пози- тивном.
• Готовя утренний завтрак детям, приготовьте также ланч для себя и для них.
• Возьмите детей с собой, когда ходите по делам, проведите время позитивно и с удовольствием. Больше слушайте, чем разговаривайте. Стимулируйте детей на разговор. Вы удивитесь, как много можно узнать о том, как прошел их день, узнаете их мнение о друзьях.
• Заранее просмотрите список дней рождения иго- довщин, которые приходятся на ближайший месяц,
и купите всем открытки, и поздравительные, и для выражения признательности.
КАК ИМЕТЬ БОЛЬШЕ ЛИЧНОГО ВРЕМЕНИ
Работающие женщины слишком много времени тратят на работу и дом и очень часто пренебрегают личными делами. Психологи же говорят, что для того чтобы сохранить здоровый разум и радость жизни, каждому необходимо личное время — время для себя.
«Мама отдыхает»
Работающая мама или просто женщина дает знать своим детям, себе и мужу о том, что время, когда можно сказать мама, мне надо, «Джанет, ты должна или
«милая, где, закончилось. Для мамы наступает время отдыха, когда она может почитать или заняться тем, чем хочет. Некоторые женщины просто исчезают в какой- нибудь комнатке или в своей спальне. И дети, и муж сильно рискуют, если попробуют зайти туда.
76
Традиционные домохозяйки приветствуют это время отдыха, поскольку понимают, что постоянно заняты работой и отдыхать им необходимо.
Женщины переходного типа хотели бы последовать этому совету, но чувствуют себя виноватыми из-за того,
что кто-то может нуждаться в них, а их не будет рядом,
так как в течение недели они работают вне дома.
Женщины, делающие карьеру, часто следуют этому совету в отношении своих детей, но они забывают о нем,
чтобы отдохнуть от других взрослых.
Подход стереть мел с доски»
Один разв месяц выделяйте день для того, чтобы пересмотреть или уточнить свои приоритеты или просто заниматься тем, что вам нравится. Рассматривайте этот день как профилактический больничный день.
Это пойдет вам на пользу, вы как бы сотрете с «доски»
своего мышления все незначительное и освободите место для важных мыслей. Ваш руководитель получит выгоду от этого, поскольку вы придете на работу отдохнувшей, избежав перегрузки, которая, в свою очередь,
может привести к потере эффективности. Ваша семья останется довольной, поскольку выбудете позитивно настроены.
Традиционной домохозяйке очень сложно оправдать для себя такое время. Однако как только она попробует это сделать, полученная польза затмит все ее негативные мысли.
Женщине переходного типа очень сложно оправдать такой больничный, если она не больна в действительности и особенно, если это время не оплачивается.
Женщине, делающей карьеру, очень нравится эта идея, но она откладывает ее, так как постоянно торопится вперед

10 минут на медитацию
Отдых очень важен для вашего мозга, тела и духа. Я
знаю, что в те дни, когда я выбегаю из дома, не позанимавшись медитацией, я чувствую себя немного выбитой из колеи. Медитация помогает мне посидеть спокойно,
очистить свои мысли и поразмышлять креативно. Вовремя медитации я вновь обретаю землю под ногами,
а также задаю настроение и энергию на предстоящий день. Я часто хочу продлить это состояние, потому что чувствую себя хорошо, умиротворенно ив безопасности. Я также стараюсь выделить хотя бы 10 минут на медитацию в течение дня. Это позволяет мне прийти в себя и сосредоточиться навесь остальной день. Я
часто задаю себе один вопрос Как я могла бы сделать сегодняшний день лучше?»
Традиционная домохозяйка может думать, что у нее есть весь день, чтобы заняться медитацией, ноне распланировав день сутра, она, возможно, не сумеет этим заняться. Кроме того, она может забыть о медитации,
поскольку постоянно занята тем, что в первую очередь выполняет пожелания семьи.
Женщина переходного типа приветствуют такую идею, но ей надо организовать свое время так, чтобы первым делом медитировать утром. Как только она поймет, насколько это успокаивает, она найдет время для того, чтобы выделить эти 10 минут.
Женщина, делающая карьеру, приветствует время для медитации, но она ужасно торопится вначале своего рабочего дня. Как только она привыкнет заниматься медитацией и будет соответственно распределять свое время, она поймет, что это драгоценное время помогает сосредоточиваться в течение всего дня.
Займитесь тем, что любили в молодости
Вы бы хотели привнести положительные эмоции в свое личное время Хотя бы один час в неделю чувствовать себя на седьмом небе от радости Тогда я предлагаю вам заняться тем, что вы любили и чем наслаждались в молодости. Это может быть сочинительство, танцы,
игра в теннис, верховая езда, занятия с тестом для лепки,
скульптура, играна музыкальном инструменте, катание на коньках, рисование или все что угодно.
Организуйте группу, запишитесь в секцию или занимайтесь самостоятельно. Занятие, которое вы выбрали,
связано с вашим глубоким внутренним миром, который дает вам чувство безопасности, радости, защиты от внешнего мира и счастья. Если вы ничего не можете придумать, тогда попробуйте начать делать то, о чем вы всегда мечтали, но начните это прямо сейчас!
Эти занятия украсят ваши дни, ивы будете с нетерпением их ждать. Занятие любимым делом также послужит вашим детям хорошим примером для подражания.
Но нужно начать прямо сейчас, а не «когда-нибудь, когда у меня будет больше денег, когда вырастут дети»
или когда я вновь выйду замуж. Мы не можем знать,
что ждет нас завтра, и поэтому нам надо именно сегодня сделать себе подарок в виде личного времени.
Размышляя о своем времени и о том, как его лучше использовать, в первую очередь учитывайте мотивации своего образа жизни и убедитесь в том, что ваши потребности соответствуют вашим интересам. Да, это
Действительно работает, просто попробуйте!
Когда выбудете" определять, к какому типу относитесь или как использовать эти советы, помните о
Различиях в поколениях. Старшему поколению нужно больше времени для выполнения заданий. Женщины
Послевоенного поколения более конкурентоспособны
и хотят быть лучшими в том, что делают. Женщины поколения X более сконцентрированы на продвижении вперед, а женщинам поколения Y необходимо много личного общения с окружающими
Чувство вины — это ловушка:
необходимо себя любить
Современные женщины пытаются играть одновременно множество сложных ролей. Каждая женщина может обнаружить, что должна выполнять обязанности жены, матери, любовницы и профессионала в своем деле, не говоря уже об обязанностях подруги,
дочери, хозяйки дома, воспитателя детей, домохозяйки,
устроителя развлечений, сиделки, повара и психоте- рапевта-любителя. Разрываясь между таким большим количеством ролей, она неизбежно чувствует вину и удваивает усилия, пытаясь преуспеть в каждой из ролей.
Невозможно жить счастливо и оставаться здоровым,
испытывая стресс, который приводит только к истощению. Чтобы разорвать замкнутый круг вины, стресса и истощения, необходимо баловать себя. Это поможет женщине сбалансировать все свои роли.
РАВНОМЕРНОЕ РАСПРЕДЕЛЕНИЕ
ВРЕМЕНИ ВМЕСТО «ЖОНГЛИРОВАНИЯ»
Большинство женщин жонглируют временем,
пытаясь все успевать на работе, дома ив личных
82
делах. Также как в жонглировании, если один предмет теряет равновесие, вся конструкция под угрозой. Одно дело — планировать свое время, а другое дело — жонглировать им. Работающая женщина должна научиться соблюдать баланс в своем времени, а не «жонглировать»
им. Жонглирование требует идеального распределения,
но негибкости. Соблюдение баланса времени требует как идеального его распределения, таки чрезвычайной гибкости.
Салли, работающая юристом, состоит в браке и имеет двух маленьких детей. Вот как она превращает
«жонглирование» временем в соблюдение баланса.
Во-первых, она отказывается работать по выходными мало путешествует, только в случае необходимости. «Я
нанимаю няню, которая приходит, когда я уезжаю из города, что стараюсь делать очень редко. Дети хорошо понимают, что я делаю и насколько важна для меня моя работа. Они также хорошо знают, что моя любовь к ним еще важнее. Мой любимый праздник — День святого Валентина. По поводу этого праздника у меня "пунктик. Интересно, сколько мужчин-юристов приходят домой после часового рабочего дня и пекут печенье в виде сердечек Салли гибко относится к своим планам вовремя командировок. Она знает, что работающие мамы обязаны быть гибкими.
Тамми с мужем имеют четырех детей, а также ведут собственный бизнес. Каждый учебный день, с девяти до десяти тридцати, Тамми проводит примерно минут в классе каждого из своих детей, помогая им.
Она находится там, чтобы убедиться, что они получают хорошее образование. Все, что им нужно — это внимание. Им ненужен ни репетитор, ни частная школа.
Они хотят, чтобы мама и папа интересовались ими.
Я не только помогаю им делать задания, но и отдаю свою любовь
Учитывая время на дорогу до школы и обратно, Там- ми почти 8 часов в неделю тратит на активное участие в образовании своих детей. Большинство родителей не могут тратить рабочее время на то, чтобы проводить его со своими детьми в течение дня. Когда я ухожу из офиса, — говорит Тамми, — это означает, что мой муж остается работать один. На вопрос о том, как она справляется с этой задачей, она отвечает Я сделала это своей обязанностью, словно это тоже моя работа.
Оценки детей постоянно улучшаются, и это изменило их отношение к учебе».
Как работающая женщина может определить свои приоритеты и действовать в соответствии сними, несмотря на существующие значительные препятствия?
Чтобы помочь женщинам сделать это, я использую пять основных контрольных вопросов.
ОПРЕДЕЛИТЕ СВОИ ПРИОРИТЕТЫ
На своих тренингах по организации жизни я прошу женщин воспользоваться своим воображением, чтобы определить:
• Черты, которые они хотят развить у себя.
• Как они действительно хотят проводить свое время и с кем — не для того, чтобы избежать чувства вины, а ради себя самой.
• Что бы они делали, если бы деньги небыли для них проблемой.
• Какими они хотели бы запомниться.
• Что бы они делали, если бы у них было три свободных часа в неделю.
Информация, полученная при ответах на эти вопросы, имеет большое значение для организации времени вообще. Благодаря этим контрольным вопросам,
84
женщинам становится легче принимать решения по организации времени.
В этом разделе представлены вопросы, которые используются для определения каждого контрольного пункта. Воспользуйтесь своим воображением при ответах на каждый вопрос, ивы увидите, какие обозначатся приоритеты.
Контрольный вопрос Кем или чем вы хотели бы быть?
Если бы вы могли быть кем или чем угодно в мире,
кто или что это был бы Как только вы решите, запишите по возможности больше фраз, объясняющих ваш выбор. Изучив эти объяснения, вы, возможно, поймете,
почему сделали именно такой выбор. Одна моя хорошая подруга, сорокалетняя женщина, принадлежащая к типу делающих карьеру, хотела бы быть компьютером.
Кем или чем вы хотели бы быть?
Компьютером IBM.
Описание:
• Женщина, делающая карьеру, послевоенного поколения Компьютер — маленький, прямолинейный, удобно помещается намоем столе ив любом другом месте
• Он быстрый, мощный и полон информации
• Он нечувствителен к чужим эмоциям, а только к утверждениями указаниям
Другая моя подруга, массажистка, хотела бы стать
Элизабет Тэйлор.
Кем или чем вы бы хотели стать?
Элизабет Тэйлор.
85

Описание:
• Зрелая женщина послевоенного поколения
• Женщина переходного типа
• Она повидала и пережила успех в личной жизни и финансах
• Она повидала и пережила неудачи в личной жизни и финансах
• Она многому научилась заново, сохранив настойчивость Она сексуальна и придерживается классического стиля
Ответив на контрольный вопрос 1, работающие женщины могут прояснить для себя, какие черты им нравятся, какими чертами они восхищаются и хотят развить у самих себя. Этот контрольный вопрос дает работающим женщинам временную направленность»,
идею того, как они хотят разрабатывать и тратить свое рабочее, домашнее и личное время.
Какие качества большинство женщин перечисляют как черты характера, которые хотят развить у себя?
Отвечая на вопрос, Какой я хотела бы быть, большинство женщин моложе 50 лет дали пять самых распространенных ответов:
• Зарабатывать много денег
• Быть в хорошей физической форме
• Иметь хорошее образование
• Быть красивой
• Быть терпеливой
Пять самых распространенных ответов женщин в возрасте старше 50 лет:
• Быть здоровой умом, телом и духом
• Быть финансово обеспеченной
• Иметь качественные взаимоотношения с близкими людьми
86
• Иметь достаточно времени, чтобы делать все, что они хотят
• Быть человеком, с которым весело и с которым можно наслаждаться жизнью
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   26

перейти в каталог файлов
связь с админом