Главная страница

Для широкого круга читателей диля , 2008


Скачать 8.92 Mb.
НазваниеДля широкого круга читателей диля , 2008
АнкорSekrety_taym-menedzhmenta_dlya_rabotayuschikh_z.pdf
Дата02.05.2018
Размер8.92 Mb.
Формат файлаpdf
Имя файлаSekrety_taym-menedzhmenta_dlya_rabotayuschikh_z.pdf
оригинальный pdf просмотр
ТипДокументы
#2577
страница7 из 26
Каталогid276207894

С этим файлом связано 76 файл(ов). Среди них: little_owlet_pattern_whale_ENG.pdf, little_owlet_pattern_whale_RU.pdf, Oren_R_-_Sekrety_plastilina_-_2012.pdf, Образцова Юмористические игры для детей.DOCX.docx, Matematicheskie_skazki_-_6-7_let.pdf, golovnye_ubory_dlya_detey_r_38-54.pdf, Pripachkin_I_A_Ikonografia_Gospoda_Iisusa_Khrist.pdf и ещё 66 файл(а).
Показать все связанные файлы
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   ...   26
Контрольный вопрос Что если бы вы собирались переехать?
Что бы вы хотели сделать или выполнить, если бы у вас оставалось только три месяца до переезда в другое место С кем вы хотели бы провести это время?
Этот контрольный вопрос поможет вам не только определить, что вы хотели бы выполнить, но также поможет не терять из виду свои планы в те дни, когда вам кажется, что вы не можете сделать ничего стоящего. Джанет, директор отдела маркетинга на небольшом производстве, недавно должна была взять отгул на работе, чтобы отвезти своего одиннадцатилетнего сына к доктору — он тяжело болел гриппом. Она провела часа в ожидании своей очереди у доктора. Несколько недель спустя она отпросилась на более длительное время, потому что хотела посмотреть, как ее сын выступит в школьном театре. Я рванула назад в офис в изнеможении, и у меня оставалось мало времени на то,
чтобы сделать работу. Я помню, как подумала "Если бы это был последний день моей жизни, упустила бы я это время сегодня днем" Каким-то образом я успокоилась и вынуждена была признать, что я была рада,
что отвела сына к врачу исходила на его выступление.
Это показало, что хотя я люблю свою работу, смысл моей жизни — мои дети. Для меня самое главное — это быть вместе с моей семьей и участвовать в их жизни.
Понимание этого помогает мне не упускать путеводную нить моей жизни
Контрольный вопрос 2 помогает работающим женщинам понять, как они хотят проводить свое домашнее и личное время, руководствуясь не чувством вины, а своими приоритетами. Традиционные домохозяйки,
женщины переходного типа и делающие карьеру чувствуют одно и тоже что качество отношений для них очень важно. Все три категории хотят больше времени проводить со своими семьями, а также больше времени уделять самим себе.
Традиционные домохозяйки обычно в большей степени осознают свои приоритеты, чем женщины других типов. Женщины переходного типа и женщины, делающие карьеру, всегда слишком заняты, чтобы осознать это.
Нэнси решила остаться дома, пока четверо ее детей не вырастут. Яне выйду на работу, пока мои детине пойдут в школу. Яне хочу пропустить то время, когда они будут расти. Не могу поверить, что моему старшему сыну уже 12 лет. Еще два года, и младший пойдет в школу. Я уверена, это время пролетит быстро».
Контрольный вопрос Что если бы я выиграла в лотерее?
Работающие женщины склонны считать, что если бы не необходимость зарабатывать деньги, то они бы и не работали. Вполне возможно, что это правда. Но чтобы выделали, если бы деньги действительно небыли причиной для вашей работы Что было бы, если бы вы выиграли в лотерее и стали финансово независимы?
Составьте список дел, которые вы выполняли бы и на которые тратили бы время, если бы деньги небыли для вас проблемой.
Традиционная домохозяйка, наверное, захотела бы оставаться неработающей, но при этом больше отдыхать
88
со своим близким человеком и детьми и покупать больше вещей. Она, вероятно, захотела бы тратить больше времени на то, что приносит удовольствие ей самой и ее семье. Половина женщин переходного типа осталась бы дома, другая же их половина продолжила бы работать, нов такой области, где их больше бы ценили.
Женщины переходного типа, также как и традиционные домохозяйки, стали бы больше отдыхать и покупали бы больше вещей. Они стали бы больше заниматься тем,
что доставляет им удовольствие. Женщины, делающие карьеру, оставили бы почти все, как есть, и продолжали бы желать иметь больше времени на все остальное.
Что это значит для работающей женщины В большинстве случаев не деньги решают, кем вы хотите быть и чего хотите от жизни напротив, ответы на эти вопросы определяются тем, сколько времени у вас имеется. Вместо того чтобы чувствовать вину за то,
что выработаете или не работаете вне дома, гораздо полезнее и правильнее будет воспринимать деньги как продукт потребления, а время — как ценное имущество. Как говорят психологи, работа дает нам некую цель и значимость в жизни, а пассивность порождает нетерпеливость, скуку и иногда депрессию. Хотя большинство из нас хотели бы изменить свой образ жизни,
если бы выиграли в лотерее, этот контрольный вопрос позволяет нам понять необходимость деятельности и сосредоточенности на тех делах, которые наиболее значимы.
Сэнди, женщина, делающая карьеру, говорит Если бы я выиграла в лотерее, то 90% денег я вложила бы куда-нибудь, а на оставшиеся деньги выплатила бы ипотеку задом и купила бы что-нибудь для семьи. Я
продолжала бы работать, но выделяла бы один день в неделю на то, что я хочу или должна сделать. Я бы пошла по магазинам, сделала бы маску из майонеза для
секущихся волос, провела бы день в салоне красоты или осталась бы дома и завершила рабочие проекты, ноя бы, конечно, продолжала работать».
Контрольный вопрос Напишите речь в свою честь
Какими бы вы хотели запомниться Представьте, что вы хотели бы услышать из уст ваших родителей, детей,
любимых, друзей или сотрудников, если бы их попросили составить речь о вас. Чтобы высказали, если бы вас попросили описать ваши собственные достижения?
Этот контрольный вопрос помогает вам расставить по порядку свои ценности на тот случай, если предыдущие три вопроса не помогли это сделать.
Когда все уже сказано и сделано, ответ на этот вопрос помогает определить, кем вы хотите быть на самом деле. Это знание вдохновит вас проводить время с теми людьми, которые действительно значимы для вас. Это позволит вам получать больше удовольствия от жизни и повысит качество вашего общения с людьми — в конце концов, только это и имеет значение.
Сьюзен, бухгалтер в средней школе, несет ответственность за огромные суммы в миллионы долларов.
Недавно она второй раз вышла замуж, и у нее есть двое детей, которые ходят в начальную школу. Она просыпается вили в 5 часов утра и идет на работу к Ее муж привозит детей к ней в офис к 7 часам, а в школьный автобус забирает их из ее офиса и отвозит в школу.
Десятилетний сын Сьюзен уже занимается рекламой на телевидении. Сначала это казалось великолепным,
но вскоре восторг сменился реальной проблемой — как добираться до работы. Поскольку Сьюзен живет вне- большом пригороде, на дорогу в Лос-Анджелес, когда
90
она отправляется на пробы, ей надо тратить много времени. Обычно ее предупреждают не менее чем за сутки перед поездкой. Я думаю, что у меня не хватит денег на обучение мальчиков в колледже, если я сейчас не буду этого делать. Когда вы получаете заявку на рекламу, это действительно хорошо оплачивается.
Еще несколько лет работы, и я смогу не беспокоиться об образовании детей.
Мы тратим много времени на дорогу. Но это стоит того, когда один из детей говорит "Спасибо, мама. Я
ценю все, что ты для меня делаешь. Это наилучшая речь в мою честь, которую могут сказать дети. Так здорово,
когда о тебе так думают».
Контрольный вопрос Чтобы выделали, имея три свободных часа в неделю?
Я люблю задавать женщинам этот вопрос, потому что в их глазах появляется блеск, когда они начинают думать обо всем том, что хотели бы сделать. Вы сможете выделить эти три часа в неделю, заполнив таблицу ежедневных занятий и подсчитав, сколько времени тратите на домашнее хозяйство, работу и личные дела.
Как только вы определите, куда уходит ваше время,
вы увидите, что можно совместить несколько занятий,
например, ходить по делам вместе с детьми, выполнять домашнюю работу вместе с членами семьи, брать детей с собой в краткие командировки, и многое другое. Только с помощью эффективной организации времени вы можете освободить для себя дополнительное время и таким образом получить желаемый отдых, который, по словам специалистов, так необходим.
Мы можем снизить стресс, делая физические упражнения, перейдя на здоровое питание и ухаживая за собой. Кроме того, работающие женщины должны
уделять большое внимание своему эмоциональному,
физическому и умственному состоянию, чтобы быть сильнее исправляться с проблемами, которые неизбежно будут возникать.
Все мы знаем, что если не сходим в магазин за продуктами, то семья останется голодной. Не выделяя времени наличные дела и не предоставляя пищу для души, работающая женщина и ее семья будут голодными в эмоциональном плане.
Дженнифер, тридцатилетняя женщина переходного типа, потратила бы свободное время на подготовку к бегу в марафоне Шелли, двадцатилетняя женщина,
принадлежащая к типу делающих карьеру, потратила бы это время на себя — на педикюр, массаж или покупки Рэнди, пятидесятилетняя женщина, принадлежащая к типу делающих карьеру, потратила бы это время на чтение всевозможных журналов Сюзанна,
сорокалетняя женщина-домохозяйка, потратила бы это время на рисование и наведение уюта в доме Вики,
шестидесятилетняя женщина, принадлежащая к типу делающих карьеру, потратила бы это время на общение с друзьями а Шерри, семидесятилетняя традиционная домохозяйка, стала бы посещать курсы по обучению работе на компьютере.
Я могу дать вам почти стопроцентную гарантию того,
что вы сможете найти эти три дополнительных свободных часа в неделю, если вы хорошо проанализируете следующее 1) Что выделаете после ужина 2) Какие дела из тех, что выделаете в выходные, вы могли бы делать в будний день после ужина, или кому вы могли бы поручить заняться ими, или как вы могли бы совместить эти дела с другими в будни, освободив тем самым пару часов, чтобы заняться тем, чего вы хотите?
Прежде чем сразу же сказать Нет, так не получится, не пожалейте, пожалуйста, времени и заполните
92
таблицу ежедневных дел за две недели, которая покажет, что выделаете каждые 30 минут.
УМЕНЬШИТЬ СЕРЬЕЗНЫЕ
ПОСЛЕДСТВИЯ СТРЕССА
Врачи утверждают, что тревога, которая порождает стресс, является главной причиной заболеваний. Стресс является причиной таких заболеваний, как рак, мигрень, астма, артрит и высокое кровяное давление — и это далеко неполный список. Кроме того, стресс заставляет нас тратить огромное количество времени.
Вспомните, например, когда у вас последний раз болела голова. Помните, как это мешало вам думать творчески и ясно, принимать решения, заканчивать текущие дела исправляться с критическими или деликатными ситуациями И не забывайте, как дорого обходится тревога. Лекарства и посещение врачей тоже стоят денег,
а болезни сотрудников — это большая статья расходов для работодателей.
Линетт, секретарь, принадлежащая к переходному типу женщин, говорит следующее Доктор прописал мне таблетки для успокоения нервов, но это еще больше расшатало мои нервы. Я тратила более 50 долларов в месяц на эти антистрессовые таблетки. Лекарства, которые я принимала, чтобы снять напряжение, только усугубили ситуацию я чувствовала себя вялой, депрессивной и раздражалась по любому поводу. Друг уговорил меня походить в спортзал. Теперь я фанат спорта. Яне ощущаю ни грамма вины зато, что трачу время на занятия в спортзале, потому что теперь я постоянно чувствую себя хорошо и наслаждаюсь общением с людьми. Теперь я лучше контролирую свою жизнь».
Если сравнивать стоимость любви к самой себе»
с затратами на решение проблем, которые она может
устранить, то окажется, что любить и баловать себя это самое выгодное дело.
Затраты наманикюрили массаж, который снижает стресс, могут быть действительно низкими по сравнению с проблемами, которые появятся в результате этого стресса. Подумайте над затратами — и финансовыми,
и психологическими, — связанными со следующими распространенными факторами, причиной которых является стресс:
• Несчастные случаи
• Заболевания
• Забывчивость
• Ссоры
Чтобы уменьшить стресс, Мишель, представитель по рекламе, балует себя разв месяц массажем лица. «Я
чувствую, что могу сделать для окружающих меня людей гораздо больше, если буду внимательно относиться к себе и своим собственным потребностям. Вот почему я не чувствую вины зато, что трачу на себя время. Мне легче справляться с другим делами, если я побаловала себя».
Рут, продавец мужской одежды, говорит Каждую неделю я балую себя маникюром в салоне красоты,
каждый месяц делаю массаж головы и тела. Если бы у меня было больше денег, я делала бы все это каждую неделю, за исключением плавания, на которое у меня нет времени. Ничто не может так успокоить меня, как массаж лица и тела. Мой хиропрактик посоветовал мне ходить на массаж, делать который раньше я считала эгоистичным. Теперь я считаю это профилактической мерой. Раньше я чувствовала себя виноватой из-за того,
что трачу время на себя, вместо того чтобы закончить проект на работе или же провести время с близким человеком. Не знаю, как другие женщины, а я считаю,
94
что время, которое я трачу на себя, помогает мне восстановиться и создает позитивный настрой».
Терри, сорокалетняя женщина переходного типа,
работающая в медицинском учреждении, говорит Бег помогает мне справиться со стрессом. Ведение личного дневника помогает мне лучше засыпать, но для снятия стресса нет ничего лучше, чем пробежаться, хорошенько пропотев и устав.
СРАВНИТЕ ЗАТРАТЫ НА ПРОФИЛАКТИКУ
С ЗАТРАТАМИ НА ЛЕЧЕНИЕ ПРИМЕРЫ ИЗ ЖИЗНИ
Разница между стоимостью профилактики проблемы и стоимостью ее исправления выражается не в математической, а в геометрической прогрессии. Давайте рассмотрим несколько примеров из реальной жизни, в которых сравниваются эти затраты. Я думаю, что вы согласитесь, что вина, тревога и стресс обходятся нам очень дорого.
Ситуация. С одной стороны, вы находитесь в стрессовой ситуации, когда вам не хватает времени,
чтобы закончить проект на работе, с другой стороны,
чувствуете обязанность помочь ребенку выполнить домашнее задание. На работе никто не обладает информацией, необходимой для завершения проекта, а дома ваш восьмилетний сын приносит двойки и тройки по математике, в которой вы сильны.
Профилактика, (а Попросите продлить срок выполнения проекта на один день. В большинстве случаев это разрешается без каких-либо негативных последствий. Напротив, несоблюдение срока выполнения работы влечет за собой много негативных последствий.
(б) Найдите репетитора, будь то ваш друг или старший ребенок, который хорошо знает математику, или профессиональный репетитор, рекомендованный школой или учителем.
Затраты на профилактику (а Немного задевает самолюбие (б Ужин для друга в ресторане или дома;
небольшой подарок в знак благодарности или благодарственная открытка для друга или ребенка 60 долларов в час за урок с репетитором.
Исправление проблемы после ее появления (а Вы находите оправдания тому, почему ваш проект еще не закончен, или заканчиваете его кое-как, (б Вы занимаетесь с ребенком нетерпеливо, потому что постоянно думаете о работе, которую нужно сделать в офисе.
Затраты на исправление проблемы (а Вашей профессиональной репутации нанесен урон, вы испытываете еще большее чувство вины и стресс, которые исчезнут нескоро, и есть вероятность того, что накопившийся стресс отразится на взаимоотношениях на работе и дома. Такая высокая цена недопустима!
(б) Вы испытываете возросшее чувство вины и стресс во взаимоотношениях со своим ребенком. Такая цена также недопустима!
Ситуация. Вы много работаете в офисе, вашей маме нужно уделять больше внимания, так как недавно она лежала в больнице, а ваша лучшая подруга переживает развод.
Профилактика. Потратьте на себя немного времени походите но магазинам, примите ароматическую ванну, немного пройдитесь или пробежитесь или сделайте что-либо, что поможет вам отвлечься от всего,
кроме того, что для вас приятно. После того как вы себя побаловали, позвоните своей маме и подруге, а не навестите их. Будьте готовы к тому, что они будут говорить, а выслушать, и таким образом оказывать поддержку.
96
Затраты на профилактику.
Разглядывание магазинных витрин Ароматизированная соль для ванны Небольшая прогулка или пробежка Исправление проблемы после ее появления Вы продолжаете свой привычный распорядок дня до тех пор, пока не устанете настолько, что сляжете от истощения иммунной системы.
Реальные затраты Разделите свою ежемесячную зарплату на 31, приблизительное количество дней в месяце. Так вы вычислите примерный размер своей ежедневной зарплаты. Умножьте этот коэффициент на количество дней, в течение которых вы не будете работать. Даже если вы можете оформить оплачиваемый больничный, все равно рассчитайте свои затраты.
Да, кстати Если вы пропустили один день, тона завершение работы у вас останется на 8 часов меньше.
Помните, что каждый день на больничном означает минус рабочий день.
Ситуация. Вы недавно узнали о том, что у вас высокий уровень холестерина и что, если вы не сбросите кг, ваше состояние может ухудшиться и, возможно,
вы получите обширное заболевание сердца.
Профилактика, (а Начните активно заниматься спортом, это поможет вам сбросить нежелательный и нездоровый вес (б Питайтесь здоровой пищей, читайте о том, какие продукты снижают холестерин (в Узнайте о более полезных заменителях продуктов (г Возьмите напрокат или купите видео с упражнениями (д Проконсультируйтесь у диетолога о том, какие продукты могут понизить ваш уровень холестерина.
Затраты на профилактику (а Стоимость видео с
Упражнениями или книги о здоровой пище и снижении
уровня холестерина (б Стоимость консультации у диетолога.
Исправление проблемы после ее появления.
(а) Прием лекарств для снижения холестерина, которые в остальном могут навредить вашему организму или помешать действию других лекарств, которые вы можете принимать в этот момент. Гиппократ, отец медицины, несколько столетий назад сказал, что все лекарства — это яд, вопрос лишь в равновесии между этими лекарствами и вашими надобностями.
Затраты на исправление проблемы (а Потенциальный вред другим органам тела, причиненный лекарствами (б Потеря естественных эндорфинов, полезных гормонов, которые вырабатываются при физических упражнениях (в Вы чувствуете себя сильным человеком, зная что имеете больший контроль над своим здоровьем, чем считали возможным.
Ситуация. Вы постоянно испытываете чувство тревоги, и это мешает вам сосредоточиться на работе.
Вдобавок вы критикуете других людей и считаете, что способны поставить себя на место другого человека. У
вас нет времени на физические упражнения, потому что вы не успеваете сделать всю свою работу. Прибавьте к этому дополнительное напряжение оттого, что вы должны отвести детей в школу утром, ив результате вечером вы оказываетесь без сил от усталости. Здоровое питание никогда не было одной из ваших сильных сторон, так что вы хватаете все, что попадает под руку,
и фаст-фуды сейчас — ваши лучшие друзья.
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   ...   26

перейти в каталог файлов
связь с админом