Главная страница

Перед тренировками, направленными на увеличение мышечной массы, избегайте приема продуктов стимулирующего действия


Скачать 15.19 Kb.
НазваниеПеред тренировками, направленными на увеличение мышечной массы, избегайте приема продуктов стимулирующего действия
АнкорSportivnoe_pitanie.pdf
Дата14.10.2017
Размер15.19 Kb.
Формат файлаpdf
Имя файлаSportivnoe_pitanie.pdf
оригинальный pdf просмотр
ТипДокументы
#41409
Каталогid313420789

С этим файлом связано 56 файл(ов). Среди них: Alexey_Rutkevich_Chto_takoe_konservatizm.pdf, Programma_Toma_Khardi_Beyna.pdf, Trenirovka_Dzheysona_Momoa.pdf, Trenirovka_Dzhona_Siny.pdf, Kolotov-tehnologii-ispolzovania.pdf, Trenirovka_Krisa_Evansa.pdf, 6Rkxytkj.pdf, Trenirovka_Krisa_Khemsforta.pdf, Kadochnikov_A_-_Spetsialny_armeyskiy_rukopashn.pdf, Trenirovka_Liama_MakIntayra.pdf и ещё 46 файл(а).
Показать все связанные файлы

Спортивное питание
Перед тренировками, направленными на увеличение мышечной массы, избегайте приема продуктов стимулирующего действия.
Стимуляторы, такие как кофеин, нарушают кровообращение и препятствуют накачке.
Они также могут оказать негативное влияние на сон и аппетит.
Аминокислоты с разветвленными цепями отлично способствуют росту мышц. Попробуйте принимать по 5–10 грамм чистых BCAA три раза в день: перед тренировкой, после тренировки и перед сном.
Если вы не получаете достаточного количества калорий с пищей, то остальное нужно пить. Существуют коктейли для набора веса, но не следует слишком на них полагаться. Основным источником калорий должны оставаться цельные продукты.
Креатин должен быть частью любой программы увеличения мышечной массы. Пять грамм в день — идеальное количество для увеличения объема клеток и повышения силы.
Напиток, содержащий быстрые углеводы, после тренировки провоцирует выброс инсулина и способствует переносу питательных веществ. Креатин и BCAA быстрее достигнут мышц и начнут восстанавливать и строить их.
Страница 1

перейти в каталог файлов
связь с админом