Главная страница

Физическая подготовка разведчика - 1945 год.. Заслуженный мастер спорта СССР капитан к. Т. Булочко физическая подготовка разведчика военное издательство народного комиссариата обороны 1945 г. Глава I


Скачать 5.35 Mb.
НазваниеЗаслуженный мастер спорта СССР капитан к. Т. Булочко физическая подготовка разведчика военное издательство народного комиссариата обороны 1945 г. Глава I
АнкорФизическая подготовка разведчика - 1945 год
Дата22.02.2017
Размер5.35 Mb.
Формат файлаpdf
Имя файлаFizicheskaya_podgotovka_razvedchika_-_1945_god.pdf
ТипДокументы
#22701
страница1 из 14

С этим файлом связано 62 файл(ов). Среди них: и ещё 52 файл(а).
Показать все связанные файлы
  1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   14
ЗАСЛУЖЕННЫЙ МАСТЕР СПОРТА СССР КАПИТАН К.Т. БУЛОЧКО ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА РАЗВЕДЧИКА ВОЕННОЕ ИЗДАТЕЛЬСТВО НАРОДНОГО КОМИССАРИАТА ОБОРОНЫ
1945 г.
Глава I ЗАДАЧИ, СОДЕРЖАНИЕ И МЕТОДЫ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ РАЗВЕДЧИКА Глава II ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ "ЗАРЯДКИ" И "РАЗМИНКИ" Глава III СПОСОБЫ ПЕРЕДВИЖЕНИЯ И ПРЕОДОЛЕНИЯ ПРЕПЯТСТВИЙ Глава IV ПЕРЕДВИЖЕНИЕ ВВОДЕ И ПРЕОДОЛЕНИЕ ВОДНЫХ ПРЕГРАД Глава V СПОСОБЫ МЕТАНИЯ РУЧНЫХ ГРАНАТ Глава VI ПРИЕМЫ И СПОСОБЫ ВЕДЕНИЯ РУКОПАШНОГО БОЯ Главе VII СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВЕДЧИКА Глава VIII СПОРТ, ИГРЫ И ОХОТА Глава IX ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ Глава Х МЕСТА ЗАНЯТИЙ, ОБОРУДОВАНИЕ И ИНВЕНТАРЬ
Глава I ЗАДАЧИ, СОДЕРЖАНИЕ И МЕТОДЫ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ РАЗВЕДЧИКА Любовь к Родине и ненависть к врагу, высокая моральная устойчивость и твердость характера, разностороннее физическое развитие, умение использовать все возможности своего организма при выполнении боевого задания, непоколебимая настойчивость в достижении цели, изобретательность, смекалка, утонченность восприятий, правдивость передачи виденного, боевая дерзость и выдержка - вот основные качества бойца-разведчика. Большая насыщенность войск огневыми и ударными средствами - авиацией, танками, мотопехотой, парашютно-десантными войсками, самоходной артиллерией, инженерными частями и т.п. - придает современной войне маневренный характер с резко и часто меняющейся обстановкой. Бой - самое большое испытание моральных, физических качеств и выдержки бойца. Часто в бой приходится вступать после утомительного марша и вести его беспрерывно несколько суток, днем и ночью. Поэтому, чтобы выполнить свою задачу в бою, боец должен уметь переносить всевозможные трудности и лишения, оставаясь бодрым, мужественными решительными неуклонно стремиться к встрече с противником, к захвату его в пленили уничтожению Боевой устав пехоты Красной Армии, ч, ст. Современный бой предъявляет высокие требования к психофизическими морально-
волевым качествам бойца-разведчика. Разведка должна вестись активно, непрерывно днем и ночью) и целеустремленно Действия в составе разведывательного органа в большей мере, чем какой бы тони было другой вид боевой деятельности, требуют от бойца, сержанта и офицера мобильности, выносливости и стойкости. Служба в разведке - почетная, но зато и самая трудная На войне разведчику больше чем кому бы тони было, приходится подвергаться риску и опасности. При выполнении разведывательных заданий в поисках, засадах, налетах, в разведке боем, вовремя действий в глубоком неприятельском тылу разведчику приходится часами, сутками, а иногда и неделями выдерживать предельное нервное и физическое напряжение передвигаться десятки километров пригнувшись, крадучись, переползая и преодолевая препятствия и преграды, стойко переносить холод, жару, голод, жажду и отсутствие сна быстро приспосабливаться к лишениям, довольствоваться максимально короткими сроками отдыха и иногда после частичного восстановления сил снова выполнять задания. При выполнении боевых заданий разведчик должен выдерживать длительное статическое напряжение часами сидеть, лежать (часто в согнутом и неудобном положении) на очень близком расстоянии от противника, ведя наблюдение и прислушиваясь к тому, что у него происходит. Зачастую разведчик вынужден быстро переключаться от одного вида деятельности к другому, от неподвижных положений к быстрому бегу, от быстрой перебежки или стремительного преодоления препятствия к моментальной остановке, "замирая" в различных положениях (лежа, присев, или стоя. В рукопашной схватке в борьбе с противником с оружием или без оружия, при связывании и доставке пленного разведчику нужно действовать быстро, смело, дерзко и применять большую физическую силу. В ночных действиях обстановка требует от разведчика тонкости мышечного чувства и осязания, утонченности слуховых и зрительных восприятий. Таким образом, разведчик должен обладать хорошим состоянием здоровья и разносторонним крепким физическим развитием. Для выполнения этих требований необходима исключительно высокая физическая подготовка всего рядового, сержантского и офицерского состава, всех разведывательных подразделений и частей Красной Армии, непрерывная тренировка их не только в учебных условиях, но и вовремя подготовки к выполнению боевых заданий В Красной Армии некоторые боевые приемы и способы действий используются как физические упражнения с целью выработки у бойца необходимых ему в бою качеств и навыков. Эти боевые приемы и способы вместе со специальными физическими упражнениями и составляют основные средства физической подготовки бойца-разведчика. Основные приемы и способы, нужные разведчику в его боевой деятельности, должны быть отработаны им до степени мастерства. Разведчику следует привить знания по личной гигиене, гигиене отдыха, питания и сна приучить его к правильному дыханию и питьевому режиму для того, чтобы лучше переносить большие напряжения научить пользоваться естественными силами природы для закаливания и оздоровления. Физическое воспитание и тренировка бойца-разведчика должны проводиться систематически и непрерывно. В действующих частях - перед выполнением боевых заданий, в перерывах между заданиями и при выводе частей и подразделений из боя на отдых. В резервных и учебных частях и подразделениях - повседневно при следовании на любые занятия и возвращении с них, на специальных занятиях по строевой и физической подготовке, на всех занятиях по боевой подготовке ив часы массовых спортивных мероприятий. Основными задачами физического воспитания и подготовки бойца-разведчика являются

1. Общее укрепление здоровья и разностороннее физическое развитие.
2. Совершенствование морально-волевых и психофизических качеств, нужных воину-разведчику: силы, скорости и ловкости быстроты и точности зрительных, слуховых и осязательно- двигательных восприятий (те. умения быстро и точно воспринимать происходящее, передавать виденное, слушанное и правильными действиями отвечать на неожиданности терпения, выдержки и выносливости в широком смысле этого слова (противостоять утомлению при продолжительных действиях, уметь выдерживать длительные нервные и физические напряжения смелости, решительности, настойчивости в достижении цели, боевого пыла и дерзости, инициативы, самостоятельности в действиях, исполнительности и хитрости чувства взаимной выручки и помощи товарищу.
3. Выработка прочных навыков в применении различных приемов и способов действий при бесшумном движении, при передвижении шагом, бегом, перебежками и переползанием в разнообразной обстановке по любой местности, в различное время года и суток, при различной погоде и нагрузке при преодолении различных естественных и искусственных препятствий (без груза и с грузом при передвижении с гранатами, при бросании гранат из любого положения по неподвижными подвижным целям при владении различным оружием (огнестрельными холодным) в рукопашной схватке и при действиях без оружия в ближнем и рукопашном бою при передвижении вводе, при плавании, прыжках вводу, нырянии и преодолении водных преград (вброд, вплавь, сподручными средствами и без них при передвижениях на лыжах и действиях на них в разведке ив бою при соскакивании и вскакивании на ходу на различные виды транспорта.
4. Закаливание в различных метеорологических условиях и воспитание стойкости к перенесению трудностей боевой жизни. Задачи физической подготовки бойца-разведчика могут быть полностью разрешены только комплексом ежедневных мероприятий при обязательном участии офицеров и медицинского состава части. Основными мероприятиями, обеспечивающими высокую физическую подготовку разведчика, являются соответствующий режим и распорядок дня, правильное чередование работы, отдыха, приема пищи и сна ежедневные утренние физические упражнения или "разминка специальные занятия по физической подготовке, проводимые регулярно через каждые 1-2 дня специальная физическая тренировка перед выполнением боевого задания массовая спортивная работа и состязания, проводимые регулярно вовне боевое и вне учебное время ежедневная физическая тренировка на строевых, тактических и других занятий по боевой подготовке, а также периодическая физическая тренировка и закаливание в перенесении различных трудностей при подготовке к выполнению специальных боевых заданий, тренировка на многодневных выходах в поле с отрывом от баз, на отрядных учениях и манёврах. Режим и распорядок дня, планирование и содержание всех занятий и специальных тренировок должны быть направлены на обеспечение всему личному составу достаточно интенсивных и разнообразных физических напряжений. На учебных занятиях, специальных тренировках командир части (подразделения) и медицинский состав должны следить за физическим состоянием и здоровьем бойцов и содействовать их всестороннему воспитанию. Основой физического воспитания и подготовки бойца-разведчика в весенне-летний и осенний периоды являются перечисленные ниже приемы, способы, упражнения и виды подготовки.
1. Физические упражнения для "зарядки" и "разминки
1. Для индивидуальной "зарядки.

2. Для парной "зарядки.
3. Для групповой "зарядки.
4. Для "разминки.
2. Приемы и способы физической подготовки разведчика
1. Способы передвижения разведчика и преодоления препятствий в различных условиях местности и обстановки.
2. Передвижение вводе и преодоление водных преград.
3. Способы метания ручных гранат.
4. Приемы и способы ведения рукопашного боя с оружием и без оружия.
5. Способы связывания и доставки пленного.
3. Специальные упражнения для дополнительного развития качеств разведчика
1. Упражнения для развития быстроты, ловкости и расторопности.
2. Упражнения для развития быстроты и точности зрительных, слуховых и осязательно- двигательных восприятий.
3. Упражнения для развития силы и выносливости к статическим напряжениям.
4. Упражнения для развития смелости и решительности.
4. Спорт, игры, охота
1. Спорта) легкая атлетика б) гимнастика г) фехтование д) боксе) борьба ж) многоборье подразделений.
2. Игры а) футбол б) баскетбол в) городки г) аттракционы и игры-развлечения.
3. Охота а) индивидуальная б) коллективная. Эти основные средства физического воспитания и подготовки бойца-разведчика должны быть использованы в действующих и резервных частях в большем или меньшем объеме, в зависимости от длительных перерывов между боевыми заданиями, сроков, отведенных на подготовку бойца- разведчика, и, наконец, от степени физического развития и здоровья контингента обучаемых бойцов. При организации и проведении занятий по физическому воспитанию и подготовке бойца-

разведчика нужно придерживаться следующих методических принципов и положений
1. Обучаемые должны понимать, для чего отрабатывается сними тот или иной прием или способ действий Это повысит активность разведчиков, интерес их к занятиями будет способствовать хорошему усвоению материала. Обучение пойдет тем успешнее, чем лучше боец осознает необходимость того или иного приема в бою, его назначение и смысл.
2. На занятиях сочетать объяснение с действием, с демонстрацией, добиваться наглядности обучения. Обеспечить умелый образцовый показ приема или способа, с подчеркиванием главного движения (действия. Отдельные приемы и способы изучать в целом (если необходимо по элементам, вначале медленно, а затем в боевом темпе. При этом добиваться быстроты схватывания приема или действия в целом, а затем точной и детальной отработки его Это ускорит весь процесс обучения и обеспечит лучшее качество овладения приемами, способами и упражнениями.
3. Занятия проводить живо и интересно, постоянно разнообразить обстановку, местность, условия, методы и методические приемы чередовать физические упражнения насилу, ловкость, скорость и выносливость, приучать бойца к резким изменениям напряжений (после быстрых движений принимать неподвижные позы и наоборот, чаще давать внезапные задания, вводные, которые должны проводиться по команде, знаками условным сигналам, с требованием немедленного их исполнения в выполнение их желательно вносить элементы состязания на быстроту, точность и т. д. Все эти мероприятия обеспечат разносторонность физического развития, выработку быстроты ориентировки и разностороннюю выносливость в силе, скорости и длительности действий.
4. Широко применять на всех занятиях спортивный метод. Каждый боец должен постоянно стремиться к предельным напряжениям, учитывая свои силы и

возможности Спортивный метод привьет обучаемым любовь к физической подготовке и спорту, повысит личные достижения каждого и позволит скорее воспитать у разведчика ряд ценных качеств.
5. В тренировке разведчика необходимо сочетать овладение приемами и способами с развитием морально-волевых и физических качеств. Тренировка разведчика должна быть направлена на то, чтобы путем систематического и многократного повторения приемов, способов отработать основные из них до автоматизма. Это даст возможность бойцам-разведчикам полноценно применять их в боевой обстановке
6. Как только техника отдельного приема или способа в основном будет усвоена обучаемыми, переходить к выполнению приема в сочетании с другими, ранее изученными приемами, а в конце занятия проводить комплексную тренировку при совместных действиях в условиях, максимально приближенных к боевым Это будет способствовать воспитанию у разведчиков боевых качеств и выработке привычки к действиям в боевой обстановке.
7. При обучении и тренировке разведчика добиваться легкости и естественности выполнения приемов, умения экономно расходовать свои силы и восстанавливать их вовремя более легких физических напряжений ив короткие паузы между ними
8. Добиваться точного восприятия и правильного выполнения разведчиками всех упражнений, приемов и способов действий. Постепенно, а иногда резко усложнять их, требовать выполнения заданий в более сжатые сроки малыми, но частыми дозами давать большие физические и волевые напряжения Это повысит приспособляемость организма, его устойчивость к различным трудностями выработает более утонченные восприятия.
9. Специальные занятия по физической подготовке проводить, как правило, через 1,5-2 часа после принятия пищи
10. Постоянно поддерживать на занятиях строгую дисциплину и порядок чаще предоставлять полную инициативу обучаемым всегда видеть всех бойцов, быть для них образцом, воспитывать в них сплоченность, чувства товарищества и взаимной выручки Эти методические принципы следует положить в основу обучения и физического воспитания бойца-разведчика как на специальных занятиях по физической подготовке и на полевых занятиях, таки при подготовке к разведывательным заданиям. Занятия по физической подготовке разведчика должны проводиться преимущественно групповым методом, те. так, как разведчику придется действовать в бою. В групповом методе широкое место должны иметь самостоятельные действия бойца, действия парами, мелкими группами и подразделением по заданию и под контролем командира. Обучение и тренировка бойца могут быть в виде односторонних и двухсторонних действий. В односторонних действиях бойцы выполняют приемы с одной стороны, при этом наиболее часто противник только обозначается. В двухсторонних действиях бойцы, группы или подразделения действуют одни против других, выполняя приемы и действия в зависимости от задачи или задания командира. В обоих случаях разведчики действуют одиночно или согласованно в группах, выполняя одинаковые или различные приемы и способы на месте, в движении, одновременно и поочередно, по командам, сигналам, знакам или по заданию командира, на одном участке местности или со сменой мест при каждом новом занятии (части занятия. Руководство учебой разведчика должно поручаться самым испытанным практикам-офицерам. Это значит, что офицеры-разведчики организуют занятия по физическому воспитанию и подготовке и руководят ими, всемерно привлекая для практического руководства сержантский состав и наиболее опытных, подготовленных бойцов-разведчиков. При непосредственной подготовке к выполнению разведывательных задач тренировочные занятия всегда проводить на воспроизведенном объекте разведки, в условиях, максимально приближенных к боевым.
Глава II ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ "ЗАРЯДКИ" И "РАЗМИНКИ ЗАМЕЧАНИЯ ПО ОРГАНИЗАЦИИ И ПРОВЕДЕНИЮ В РАЗВЕДЫВАТЕЛЬНЫХ подразделениях действующей армии физические упражнения - "зарядка" и "разминка" - должны проводиться по мере возможности систематически, вне зависимости от трудностей условий быта и жизни разведчика. Утренние физические упражнения (зарядка, также как и утренний туалет, должны стать необходимостью и привычкой. Ежедневные 10 - минутные занятия физическими упражнениями - "зарядка" - обеспечивают лучшее "вхождение" разведчика в его учебно-боевой день, создают бодрое настроение и улучшают общее самочувствие. Регулярные физические упражнения содействуют физическому развитию и укреплению здоровья. Комплекс простейших физических упражнений может служить для разведчика также средством "разминки, обеспечивающим повышение работоспособности организма после длительных однообразных малоподвижных напряжений, в периоды, когда разведчик возвращается после выполнения задания, а также вовремя действий в тылу противника, в менее опасных местах физические упражнения способствуют согреванию от холода и борьбе со сном как вовремя подготовки, таки при выполнении боевого задания. Зарядка, как правило, проводится в утренние часы, после подъема, а вовремя боевой деятельности разведчика преимущественно ночью, не менее успешно может проводиться она и после дневного отдыха. Для разведчиков рекомендуются три основные формы проведения "зарядки индивидуальная, парная и групповая Индивидуальная "зарядка проводится разведчиком после ночного или дневного отдыха, причем выполняется один из комплексов индивидуальных упражнений парная "зарядка осуществляется совместно с товарищем и может проводиться в любых условиях как после отдыха, таки в другое время групповая "зарядка проводится группой или подразделением разведчиков организовано, под общую команду командира или назначенного бойца. Групповая форма "зарядки" рекомендуется во всех случаях, когда условия совместного расположения и обстановка позволяют проводить е. Разминка" может проводиться в таких же формах, но применение её зависит от задач, местности и обстановки. После проведения "зарядки" во всех случаях мыть холодной водой лицо, шею, руки и если позволяют условия, то обтираться водой по пояс. Зарядку" проводить при любой температуре воздуха. В зависимости от условий, в которых разведчик проводит зарядку, и от температуры воздуха форма одежды может быть следующей
№ 1 - трусы
№ 2 - брюки
№ 3 - брюки, нательная рубаха
№ 4 - брюки, гимнастерка с расстегнутым воротником и ослабленным поясом
№ 5 - брюки, гимнастерка, шапка и перчатки
№ 6 - шинель (в мороз, при температуре ниже 15°). В учебных, резервных и запасных частях и подразделениях разведчикам следует обязательно прививать навыки
в выполнении различных форм "зарядки" и "разминки" при самых разнообразных условиях с обязательным обтиранием холодной водой. После больших и утомительных напряжений разведчик всегда должен, невзирая на усталость, умыться, обтереться водой по пояс и вымыть ноги. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИНДИВИДУАЛЬНОЙ "ЗАРЯДКИ Индивидуальная "зарядка" выполняется в условиях ограниченной площади (окоп, землянка, палатка, тесное помещение) ив тех случаях, когда проведение "зарядки" в составе группы затруднено. Первая форма индивидуальной "зарядки рис) Четыре упражнения, которые надо выполнять последовательно одно за другим
1. Медленно развести руки в стороны слегка вверх (ладонями внутрь) и, поднимаясь на носки, подтянуться.
2. Опускаясь на ступни, согнуть руки в локтях и с силой отвести лопатки двумя-тремя рывками назад.
3. Опуская руки, нагнуть туловище впереди двумя пружинящими движениями стремиться достать пальцами землю (колени прямые.
4. Два-три раза глубоко присесть, разводя колени в стороны и встать. Указанные упражнения проделать 3-5 раз, постепенно ускоряя темп, дыхание не задерживать. После выполнения последовательных упражнений выполнить отдельные упражнения на гибкость, силу, быстроту. Упражнение на гибкость поднять руки вверх, соединить пальцы и, вращая туловище по кругу слева направо или справа налево, приседать и вставать, повторяя это движение 3-4 раза в одну ив другую стороны. Упражнение насилу принять положение лежа в упоре руками о землю или о какой-либо предмет и 4-6 раз согнуть и разогнуть руки в процессе тренировки количество повторений можно увеличивать. Можно также повиснуть на любом предмете и подтянуться несколько раз. Упражнение на быстроту принять изготовку к бою для бокса и обозначить несколько ударов бокса (прямо левой, правой, сбоку и снизу) в виде боя с условным противником при этом двигаться шагами вперед, назад ив стороны. После зарядки, если позволяют условия и обстановка, делать короткую пробежку в 200-500 м. Вторая форма индивидуальной "зарядки при наличии гимнастических снарядов)
1. Короткая пробежка (2-3 мин чередовать с ходьбой.
2. Тренировка на гимнастических снарядах (турник, конь, брусья) в течение 8-10 мин.
3. Спокойная ходьба и умывание (1-2 мин. Третья форма индивидуальной "зарядки при наличии мешка с песком весом от 4 до 10 кг)
1) Упражнения смешком мин бросание мешка вверх одной, двумя руками и ловля его бросание мешка через голову и ловля его с поворотом кругом приседание смешком повороты туловища вправо и влево смешком в руках бросание мешка между ноги ловля его с поворотом кругом.
2) Удары руками и ногами по мешку, подвешенному на веревке (3-5 мин прямые, боковые удары кулаком правой и левой руки удары снизу кулаком и мякотью ладони.

3) Короткая пробежка (1-2 мин заканчивать спокойной ходьбой и умыванием. Четвертая форма индивидуальной "зарядки в летний период, при наличии реки)
1. Короткая пробежка (2-3 мин чередовать с ходьбой.
2. Выполнение 3-5 любых упражнений (2-3 мин.
3. Купание - плавание (два раза помин. Растирание полотенцем и уход (2-3 мин. Формы индивидуальной "зарядки" чередовать между собой в течение недели-месяца. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПАРНОЙ "ЗАРЯДКИ Парная "зарядка" может проводиться в любых условиях двумя бойцами. Упражнения выполняются одновременно или поочередно один помогает другому выполнить те или другие упражнения. Первая форма парной "зарядки"
упражнения с сопротивлением и бокса) (рис. 2) Упражнение е (пилка дров. Встать лицом друг к другу на расстоянии одного шага, отставить правую ногу назад, взяться за руки, упираясь ладонями. Движения производить двумя руками когда левая выпрямляется, сгибать правую, и наоборот каждый из бойцов, выполняя упражнение, сопротивляется, те. одной рукой нажимает на руку товарища, а другой оказывает сопротивление. Движение повторять размашисто 8-12 раз, сопротивляться умеренно, учитывая силы товарища, дыхания не задерживать. Упражнение е приседание. Встать лицом друг к другу на расстоянии одного шага. Первому поставить руки на пояс и медленно приседать, второму положить руки на плечи первого и нажимать руками сверху вовремя приседания и вставания. Упражнение повторять 6-8 раз. Упражнение е (весы. Встать спиной друг к другу и сцепиться руками в локтях. Попеременно нагибаясь вперед, навалить товарища на спину. Верхнему лежать расслабленно, прогнувшись. Движение повторять 4-6 раз, сильно не нагибаться, дышать свободно. Упражнение е (делать вдвоем, поочередно. Встать лицом друг к другу на расстоянии одного шага. Первому вытянуть прямые, сжатые в кулаках руки вперед, второму взять руки первого за сгибы в кисти с внутренней стороны. Первый сопротивляется, второй разводит его руки в стороны и опускает вниз. Упражнение повторять 3-5 раз попеременно. Упражнение е (делать вдвоем поочередно.
Встать лицом друг к другу на расстоянии одного шага. Первому принять изготовку к боксу и, передвигаясь шагом впереди назад, наносить одиночные и двойные удары прямо, сбоку и снизу по ладони руки, которую выставляет второй боец, или по вещевому мешку, набитому травой или сеном. Прямые удары наносить одиночные - одной рукой - или двойные - один раз за другим левой и правой руками удары сбоку наносить правой и левой руками удар снизу наносить кулаком и мякотью ладони. Удары наносить, когда боец неподвижен, ив то время, когда он движется смешком назад и вперед, то подставляя, то убирая мешок, вначале медленно, а затем быстро. Упражнения продолжать от 3 домин, поочередно. Вторая форма парной "зарядки при наличии мешка с песком весом от 4 до 10 кг.
1. Упражнения смешком мин бросание мешка одним бойцом другому одной и двумя руками перед собой, сбоку, через голову, между ног.
2. Удары руками по мешку (5-8 мин прямые, боковые удары кулаком правой, левой руки и удары снизу кулаком и мякотью ладони. Третья форма парной "зарядки
1. Фехтование на деревянных винтовках (полках) или ножах с мягким наконечником а) двухсторонние действия в атаках и защитах (5-10 мин б) вольный бой (3-5 мин.
2. Короткая пробежка (3 -5 мин, заканчивать спокойной ходьбой. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГРУППОВОЙ "ЗАРЯДКИ Для групповой "зарядки" используются a) комплексы индивидуальной и парной "зарядки" разведчика (исключая е упражнение в парной "зарядке комплексы проводятся один за другим, без перерывов количество повторений упражнений устанавливает офицер, проводящий инструктаж по "зарядке б) упражнения для "зарядки, приводимые в Руководстве по гимнастике для запасных и учебных стрелковых дивизий Красной Армии, 1944 г в) упражнения для "зарядки, входящие в комплекс ГТО I и II ступеней. Комплексы гимнастических упражнений для групповой "зарядки" должны меняться через каждые
15-30 дней. Групповую "зарядку" проводить последующему плану
1. Выход на "зарядку, короткая пробежка, отправление естественных надобностей и построение .....................................5-8 мин.
2. Упражнение "зарядки" ....................10-12 мин.
3. Ходьба и бег ......................................3-5 мин.
4. Организованный уход с "зарядки" ......2-5 мин. Всего ...............................20-30 мин. Формы проведения групповой "зарядки" должны быть разнообразными и чередоваться. я форма "зарядки - чередование гимнастических упражнений и бега с ходьбой. я форма "зарядки - чередование ходьбы с бегом по пересеченной местности с преодолением препятствий или преодоление полосы препятствий в 200-500 ми игры. я форма "зарядки - групповые одновременные или "поточные" занятия на гимнастических снарядах (на гимнастическом городке, турниках, брусьях, конях) и подвижные игры. я форма "зарядки - гимнастические упражнения, упражнения на снарядах и купание. Наиболее рациональное сочетание форм "зарядки" в течение недели следующие четыре дня форма №1, пятый день форма №2 и шестой день форма №3. Или два дня форма №1, два дня форма №3, два дня форма №2. Четвертую форму "зарядки" при благоприятных условиях погоды проводить в летний период через каждые 1-2 дня. Зарядка" проводится повзводно и по отделениям сержантским составом под наблюдением офицеров. ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ "РАЗМИНКИ
Упражнениями для "разминки" после длительных и однообразных напряжений могут служить различные формы "зарядки, которые боец выбирает самостоятельно. Разминка" для согревания может проводиться бойцом стоя, лежа и сидя, одиночно и совместно с товарищем а) В положении стоя на месте, боец может согреться, если он совершает быстрые приседания, растирания и разминания рук, бег или подскоки на месте. б) В паре с товарищем хорошим упражнением для быстрого согревания является упражнение "пилка дров" с полуприседанием (см. риса, а также упражнения бокса в виде серии ударов левой и правой рукой по подставленной ладони товарища (см. рисе, ж. в) В положении лежа и сидя согревание производить за счет шевеления пальцев ног, вращения ступней ног растирания рук, движений имитирующих мытье рук разминания пальцами одной руки предплечья и плеча другой руки. Разминка" для борьбы со сном (рис. 3), как правило, должна проводиться "накоротке, бесшумно ив любом положении. Лучшими упражнениями являются следующие движения
1. разминание шеи и трапециевидных мышц пальцами рук в течение 20-30 сек, а также поочередное поднимание, опускание и вращение плеч
2. потерание руки сжимание пальцами одной руки пальцев другой руки
3. перемена положений тела, переход из положения лежа на животе в положение лежа на левом боку, на правом боку или в положение сидя, пригнувшись на колени и т.п.
Глава III СПОСОБЫ ПЕРЕДВИЖЕНИЯ И ПРЕОДОЛЕНИЯ ПРЕПЯТСТВИЙ в различных условиях местности, грунта и обстановки Несмотря на то, что высокая техника имеет самое широкое применение на полях сражений, конечный успех боя решает человек-боец. "за техникой говорит МВ. Фрунзе, - всегда находится живой человек, без которого техника мертва. Бойцы, натренированные в различных способах передвижения ив преодолении препятствий, действуют быстро, энергично, смело и достигают успеха с наименьшими потерями. Тренировка бойца-разведчика в основных, необходимых ему в бою способах передвижения и преодоления препятствий должна вестись систематически, с задачей воспитать у бойца привычку действовать при любой погоде, в любых обстановке и условиях. "Привычка, - говорит Клаузевиц, - приучает телок большим напряжениям, душу - к опасности, рассудок - к осторожности. Примы и способы действия, ставшие привычными, выполняются со значительной экономией энергии и позволяют разведчику более уверенно действовать в боевой обстановке, быстро реагировать на неожиданности, избегать опасностей. Передвигаясь, разведчик всегда должен помнить основное правило появляться оттуда, откуда враг не ожидает его. Русский полководец А. В. Суворов, придавая большое значение передвижениям в различных условиях, говорил Там, где пройдёт олень, там и русский солдат пройдёт, а там, где олень не пройдёт, и там русский солдат пройдёт". Вовремя скрытных действий разведчика в тех местах, где он может быть обнаружена также при передвижениях и преодолении препятствий разведчик должен всегда стремиться сделать свои движения и действия менее заметными, для чего использовать каждую складку местности, а также изменить внешний вид маскировкой принимать все меры к тому, чтобы его движения и действия производились бесшумно чтобы обмундирование, снаряжение и вооружение не болтались, не гремели и не давали отблесков опознавать и обходить всякого рода взрывные препятствия подвешенные к ним проволоки и веревки не перерезать и предметы не трогать, если на этот счёт не имеется специальных указаний или заданий видеть и замечать всё необходимое быть готовым к неожиданностями внезапностям, держать оружие (винтовку, карабин, автомат, гранату, нож) в полной готовности. Вовремя пребывания разведчика в тех местах, где действия его невидны и неслышны, разведчик должен быстро и решительно действовать, экономно расходовать свои силы и стремиться как можно полнее восстановить их быть осторожными всегда находиться в состоянии готовности к действиям отыскивать и при необходимости записывать или зарисовывать нужное, а при выходе из таких мест замечать путь и ориентиры движения.

  1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   14